하루 밤 못잤을 때 회복을 돕는 과학적인 방법
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- 7 조회 | 5 댓글 | 23 추천 | 작성일
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하버드 의대 연구에 따르면
수면 부족 상태에서 20-30분의 가벼운 유산소 운동을 하면 스트레스 수치가 20% 감소
또 다른 연구에서는 가벼운 걷기 운동만으로 기억력과 반응속도가 상승 된다는걸 확인
뇌 혈류 증가와 신경 활성화에 따른 작용으로
하루정도 잠을 못 잔 날에는 가벼운 운동을 하는게 회복을 돕는 방법이라고 하네요
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