잠이안와여ㅋㅋㅋ

요즘 잠이 안 오면 정말 힘들죠! ? 잠 못 자면 다음날 출근이 고역일텐데요. 잠들기 어려울 때 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 규칙적인 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요해요.
2. 취침 전 루틴 만들기: 따뜻한 차 한 잔 마시기, 책 읽기, 명상하기 등 몸과 마음을 편안하게 해줄 수 있는 활동을 해보세요.
3. 전자기기 피하기: 잠들기 최소 1시간 전에는 핸드폰이나 컴퓨터 같은 전자기기를 멀리하는 것이 좋아요.
4. 편안한 환경 만들기: 조명을 어둡게 하고, 조용하고 편안한 환경을 만들어보세요.
5. 가벼운 스트레칭: 간단한 스트레칭이나 요가는 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있어요.

그래도 잠이 오지 않으면, 일어나서 다른 활동을 잠깐 해보는 것도 좋답니다. 너무 신경 쓰지 마시고 편안하게 생각하세요. ?